Nem meglepő, hogy az ünnepek idején az anyák gyakran stresszesek lesznek: íme néhány tipp, amivel enyhítheted ezt a feszültséget.

Nemrégiben jöttem rá, hogy a férjemnek nem ugyanaz a sürgető érzése van az ünnepek kapcsán, mint nekem – osztja meg Laura Adom, kétgyermekes édesanya. Néha úgy érzem, mintha azt gondolná, hogy a Mikulás magától létezik, a ház varázsütésre díszlik fel, és az ajándékok is csak úgy megjelennek a fa alatt, gyönyörű masnival átkötve. Muszáj lesz felvilágosítanom a férjemet, és általánosságban az embereket is, hogy az ünnepek előkészületeinek nagy része az anyák vállán nyugszik, akik azon fáradoznak, hogy a karácsony igazán különleges legyen, miközben a szívükön viselik az ünnepi időszak mentális terheit.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság kutatása rávilágít, hogy az ünnepi időszak különösen megterhelő lehet a nők számára. Ők gyakran viselik a terhet, hogy az ünnepek hangulatát megteremtsék, legyen szó az ételek elkészítéséről vagy az otthon szebbé tételéről. Az ünnepi stressz tehát nem csupán egy elvont fogalom, hanem valóságos kihívás, amely sok nő életét befolyásolja.

Az anya visszaemlékezik a gyerekkorára, amikor édesanyja az ünnepek alatt folyamatosan feszültséggel küzdött. Ez a helyzet azóta sem változott, hiszen bár mostanra a család fiatalabb tagjai már átvállalják a bevásárlás terheit, a nagyi szívében továbbra is ott él a stressz. Az ünnepek varázsát szeretné mindenki számára megteremteni, ám ez a vágy olykor csak fokozza a nyomást, és minden apró részlet miatt aggódik. Miközben igyekszik úgy tenni, mintha minden simán menne, belülről mégis ott motoszkál a szorongás, ami a tökéletesség kereséséből fakad.

"Az érzelmi munka, amit ő vállal, lényegében a mentális teher definíciója: az egy személy által végzett apró cselekedetek összessége, amelyek célja, hogy mások életét kellemesebbé tegye, és megvédje őket a negatívumoktól, beleértve az ehhez szükséges erőfeszítések elrejtését is - írja Laura.

Azt szeretném, hogy a családom az ünnepek varázsában érezze a szeretetet és a gondoskodást, miközben én is teljes szívből átadhassam magam a karácsony örömének.

Az édesanya értékes útmutatásokkal látott el minket, hogy miként kerülhetjük el az ünnepek alatt a mentális túlterheltséget és a feszültséggel teli pillanatokat.

Nincs annál rosszabb, mint amikor magasak az elvárások, majd nem teljesülnek. Beszéld meg a családoddal, hogy ki mit remél az ünnepi szezonban. Ez remek kiindulópont bizonyos feladatok kiosztásához, különösen akkor, ha az egyik családtag kifejezetten ragaszkodik egy-egy elváráshoz - például, ha a párod mindenáron becsomagolt ajándékokat szeretne, akkor álljon neki a csomagolásnak.

Ha van olyan feladat, amiről tudod, hogy mindenképp szeretnéd megcsinálni, vagy minden évben hagyomány a családodban, ne félj segítséget kérni. Nem kell hősnek lenni, mert annak csak kiégés lesz a vége. Ha az egész család imád süteményt sütni, nézd meg, hogy a gyerekek hogyan tudnak segíteni a folyamatban, akár csak annyiban, hogy a sütisdobozokba pakolják a finomságokat. Vagy ha a párod családjának ajándékokat kell venni, kérd meg, hogy gyűjtse össze a családtagjai kívánságait, ahelyett, hogy te vadásznád le az információkat.